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El podcast de Jana Fernández podcast

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El podcast de Jana Fernández

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·

  Jana Fernández  

Bienvenidos a mi espacio sobre BIENESTAR, DESCANSO y LONGEVIDAD.  Soy Jana Fernández, máster en Fisiología del Sueño y en Bioética, y autora del libro Aprende a descansar. En este podcast vas a encontrar entrevistas con auténticos EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional.  Quiero compartir contigo toda la experiencia y el conocimiento científico de los mejores profesionales para que puedas crear tu propia guía para vivir bien.  También puedo acompañarte de forma individual, con mi servicio de Asesoría 1:1, o bien de manera grupal en tu empresa, dando talleres o conferencias a medida de lo que necesites. Tienes más información en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/, en Instagram @janafr @bienestarydescanso y en mi web www.janafernandez.es

Bienvenidos a mi espacio sobre BIENESTAR, DESCANSO y LONGEVIDAD.  Soy Jana Fernández, máster en Fisiología del Sueño y en Bioética, y autora del libro Aprende a descansar. En este podcast vas a encontrar entrevistas con auténticos EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional.  Quiero compartir contigo toda la experiencia y el conocimiento científico de los mejores profesionales para que puedas crear tu propia guía para vivir bien.  También puedo acompañarte de forma individual, con mi servicio de Asesoría 1:1, o bien de manera grupal en tu empresa, dando talleres o conferencias a medida de lo que necesites. Tienes más información en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/, en Instagram @janafr @bienestarydescanso y en mi web www.janafernandez.es

 

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Progress

Duration

Release Date

#269

#275 - Sueño y salud mental en niños y adolescentes

El sueño es un pilar esencial de la salud, tan importante como la alimentación o el ejerci... more

29 Sep 2025

1 HR 12 MINS

1:12:54

29 Sep 2025

#268

#274 - ¡Vuelve el podcast! Novedades 8ª temporada

¡Vuelve el podcast y vuelve con novedades! Estrenamos la 8ª temporada, pero con la ilusión... more

22 Sep 2025

39 MINS

39:00

22 Sep 2025

#267

#273 - Cómo tener un cuerpo sano, longevo y funcional

En este episodio especial reúno a los expertos David Navarro, Jesús Serrano y Sergio Gómez... more

04 Aug 2025

1 HR 09 MINS

1:09:49

04 Aug 2025

#266

#272 - Vivir con sentido: Estoicismo, gratitud y propósito

En este episodio especial resumo las ideas esenciales de tres conversaciones transformador... more

28 Jul 2025

1 HR 09 MINS

1:09:59

28 Jul 2025

#265

#271 - Cuida de tu cerebro, cuida de ti

En este episodio especial, Jana Fernández reúne las ideas clave de tres referentes en bien... more

21 Jul 2025

1 HR 06 MINS

1:06:13

21 Jul 2025

#264

#270 - Come bien: azúcar, vitaminas y crono-nutrición

Esta semana recuperamos tres episodios con dos expertos con los que abordo algunos de los ... more

14 Jul 2025

1 HR 06 MINS

1:06:54

14 Jul 2025

#263

#269 - ‘PLENOpausia’: qué necesitas saber antes y después de la menopausia

En este episodio especial, reúno a tres especialistas de referencia para ofrecer una visió... more

07 Jul 2025

1 HR 07 MINS

1:07:43

07 Jul 2025

#262

#268 - Cómo es una rutina de sueño adecuada, incluso si trabajo a turnos

Un trío de expertos para abordar el sueño y sus implicaciones en la salud desde diferentes... more

30 Jun 2025

1 HR 02 MINS

1:02:41

30 Jun 2025

#261

#267 - Longevidad: cómo diseñar un estilo de vida pro-aging

En este episodio especial sobre longevidad charlo con tres expertos de referencia para des... more

23 Jun 2025

1 HR 10 MINS

1:10:53

23 Jun 2025

#260

#266 - Entrenamiento cerebral: secretos de la neurociencia para mentes brillantes y en calma

En este episodio especial exploramos el potencial del cerebro humano y las claves para su ... more

16 Jun 2025

1 HR 11 MINS

1:11:53

16 Jun 2025

#259

#265 - Eje intestino-cerebro: alimentación sin aditivos y ayuno para una microbiota sana y funcional

Una conversación con tres destacados expertos para abordar los pilares fundamentales de la... more

09 Jun 2025

1 HR 10 MINS

1:10:07

09 Jun 2025

#258

#264 - ¿Por qué dormimos cada vez peor?

Especial Sueño. De las Cuevas a las pantallas. En este episodio nos sumergimos en la evolu... more

02 Jun 2025

1 HR 02 MINS

1:02:59

02 Jun 2025

#257

#263 - ¿Y si este fuera el último episodio? - Jana Fernández

🎧 En este nuevo episodio comparto contigo una decisión muy personal: el pódcast entra en ... more

26 May 2025

41 MINS

41:20

26 May 2025

#256

#262 - No me da la vida: especial menopausia - Marta Redondo

En los últimos años, la ciencia ha empezado —por fin— a mirar de frente una de las etapas ... more

19 May 2025

1 HR 42 MINS

1:42:05

19 May 2025

#255

#261 - Melatonina: sueño y longevidad - Darío Acuña-Castroviejo

Si hay una molécula que encapsula el misterio del tiempo en la biología humana, esa es la ... more

12 May 2025

1 HR 07 MINS

1:07:06

12 May 2025

#254

#260 - Recupera tu soberanía emocional a través de los rituales - Gemma Fillol

Hay voces que no solo hablan: despiertan. Hoy me acompaña una de esas voces que entienden ... more

05 May 2025

1 HR 12 MINS

1:12:42

05 May 2025

#253

#259 - Cómo ser más sabios, más libres y más auténticos a medida que cumplimos años - Willy Mulonia

Hay quienes miden la vida en años, y quienes la miden en horizontes. Hay quienes temen env... more

28 Apr 2025

1 HR 15 MINS

1:15:23

28 Apr 2025

#252

#258 - Error médico - Priscila Giraldo

En el corazón de toda relación sanitaria hay una palabra frágil y esencial: confianza. Una... more

21 Apr 2025

1 HR 03 MINS

1:03:59

21 Apr 2025

#251

#257 - Comer de Cine - Josep Pont

Hay libros que se leen con los ojos, y hay otros —muy pocos— que también se degustan.  [Co... more

14 Apr 2025

1 HR 00 MINS

1:00:46

14 Apr 2025

#250

#256 - Cuando el cuerpo piensa - Nazareth Castellanos

A comienzos del siglo XX, Santiago Ramón y Cajal sentenció que "todo hombre puede ser, si ... more

07 Apr 2025

55 MINS

55:43

07 Apr 2025

#249

#255 - Vivir a lo ancho - Juanjo Fraile

¿Sabes que un simple acto de gratitud puede cambiar la química de tu cerebro, mejorar tu s... more

31 Mar 2025

1 HR 13 MINS

1:13:42

31 Mar 2025

#248

#254 - Cómo crear un hogar 'slow' - Anna Ferrer

Pasamos alrededor del 90% de nuestro tiempo en interiores. Este dato nos debería hacer ref... more

24 Mar 2025

1 HR 08 MINS

1:08:14

24 Mar 2025

#247

#253 - Ruido, estrés y salud del oído - Dr. Ignacio Alcalá

Imagina un mundo en completo silencio. Sin voces, sin música, sin el sonido de la lluvia g... more

17 Mar 2025

1 HR 10 MINS

1:10:17

17 Mar 2025

#246

#252 - Cerebro y menopausia: impacto de los cambios hormonales en las capacidades cognitivas - dra. ...

A lo largo de la vida, las mujeres atravesamos una serie de transiciones biológicas que va... more

10 Mar 2025

1 HR 09 MINS

1:09:55

10 Mar 2025

#245

#251 - Oncología integrativa: antes, durante y después del cáncer - Dra. Cristina Sánchez

El cáncer es una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en España. Según la ... more

03 Mar 2025

1 HR 15 MINS

1:15:59

03 Mar 2025

#244

#250 - Neurohábitos - Nicole Vignola

Bienvenidas una vez más al fascinante mundo del cerebro, en concreto a la ciencia de la ne... more

24 Feb 2025

48 MINS

48:56

24 Feb 2025

#243

#250 - Rewire your Brain - Nicole Vignola

Welcome to the fascinating science of neuroplasticity—the brain's remarkable ability to re... more

24 Feb 2025

48 MINS

48:56

24 Feb 2025

#242

#249 - Hormonas en peligro: disruptores endocrinos - Dr. Nicolás Olea

Imagina que tu cuerpo es una orquesta perfectamente afinada, donde cada hormona es un inst... more

17 Feb 2025

1 HR 51 MINS

1:51:59

17 Feb 2025

#241

#248 - Atletas híbridos, humanos híbridos - Víctor Téllez

¿Cardio o fuerza? ¿Bici o pesas? ¿Barra y discos o clubbells? ¿Salir a correr o ir al gimn... more

10 Feb 2025

1 HR 34 MINS

1:34:32

10 Feb 2025