La actividad física es la pastilla diaria, el no negociable: a partir de los 30 años, se pierde entre el 3-8% de la masa muscular por década, y más después de cumplir los 60. La densidad mineral ósea también comienza a disminuir, lo que lo pone en riesgo de sufrir fracturas y osteoporosis. La capacidad del corazón y los pulmones para absorber oxígeno y convertirlo en energía, también disminuye.Entrenar bien es bastante más sencillo de lo que parece o de lo que nos quieren vender a través de las redes sociales: acrobacias, cuerpos cincelados con la movilidad articular de un tenedor y el dichoso 'no pain, no gain' (si no duele, no hay beneficio). Esta semana he invitado al podcast a David Navarro, entrenador personal, un auténtico crack en la rehabilitación y adaptación, preparador físico de atletas de élite de muchas disciplinas, y una de las personas con el corazón más grande que conozco. Con David vamos a ir directos a lo que de verdad necesitas entrenar hoy a tus 40-50 años, para tu 'yo' de 80.<h2>🧠💪🏻 <a href="https://belevels.com/products/magnesium?sca_ref=5491576.OFxqBVLFP3">Triple Magnesium</a> de BeLevels, mecenas de este episodio 🧠💪🏻</h2>Un indispensable en épocas de mucho trabajo, estrés y entrenos más fuertes. La combinación de tres tipos de magnesio - blisglicinato, acetil taurinato y malato- permite actuar sobre distintos síntomas:<ul>
<li>🔋Disminución del cansancio y la fatiga, y aumento de la producción endógena de energía.
</li>
<li>💤Equilibrio del sistema nervioso central y descanso de mayor calidad.</li>
<li>🧠 Mayor concentración y agilidad mental.</li>
<li>💪🏻 Recuperación más rápida y efectiva tras entrenamientos muy demandantes.</li>
</ul>Si te animas a probar <a href="magnesio%20-%20Blisglicinato,%20Acetil%20taurinato%20y%20malato-%20.%20cada%20uno%20con%20un%20objetivo%20diferente.">triple magnesium</a> o algún otro producto (yo soy fiel a la<a href="https://belevels.com/products/isolated-protein?sca_ref=5491576.OFxqBVLFP3"> proteína de vainilla</a>) tienes un 5% de descuento en todos los productos de la <a href="https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=5491576.OFxqBVLFP3&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer">web de BeLevels con el código BEJANA</a>Más contenido en mi web <a href="https://janafernandez.es/">www.janafernadez.es</a> y en Instagram <a href="https://www.instagram.com/janafr/?hl=es">@janafr</a> y <a href="https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es">@bienestarydescanso</a>. Si quieres saber más puedes leer mi libro <a href="https://amzn.to/3T82Kge">Aprende a descansar</a>, y suscribirte a mi newsletter semanal <a href="https://janafernandez.substack.com/">https://janafernandez.substack.com/</a> Learn more about your ad choices. Visit <a href="https://megaphone.fm/adchoices">megaphone.fm/adchoices</a>

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