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STRONG BODIES – Gespräche unter Bodybuilderinnen

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mail.prinzessin@gmx.de (Lena Ramsteiner & Mara Blech)

Wir sind Lena und Mara, Bodybuilderinnen und Trainings- und Ernährungscoaches. In unserem Podcast nehmen wir euch mit in unser Leben und die Vorbereitungen auf Wettkämpfe. Wir sprechen über die unterschiedlichsten Themen rund um den Sport, Fitness, Ernährung und mentale Gesundheit.

#135

#122 Zielsetzung zum GIPFEL ⛰️ - mit Sportpsychologin Laura Hesse

Warum erreichen wir manche Ziele mit Leichtigkeit – und scheitern an anderen immer wieder?... more

13 hrs Ago

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#134

#121 Zahlen versus Intuition - Wie viel Kontrolle brauchen wir im Bodybuilding?

Kalorien, Makros, Gewicht, Schlaf, Wiederholungen, ... Im Bodybuilding dreht sich sehr vie... more

06 Dec 2025

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06 Dec 2025

#133

#120 Vom Amateur zum PROFI in der ERSTEN Saison! Mit Sarah Gabriel

In dieser Episode haben wir zum zweiten Mal Sarah Gabriel zu Gast. Bereits in Folge 69 hat... more

29 Nov 2025

40 MINS

40:57

29 Nov 2025

#132

#119 Vereinbarkeit von Beziehung & Bodybuilding - gesunde Partnerschaft als Bodybuilderin!

In dieser Episode sprechen wir über Liebesbeziehungen als Bodybuilderin: darüber, wie man ... more

22 Nov 2025

26 MINS

26:54

22 Nov 2025

#131

#118 Identitiät als Athlet:in - Warum das GEFÄHRLICH ist!

Wir sprechen darüber, warum unser Athleten-Selbstbild im Bodybuilding so viel Raum einnimm... more

14 Nov 2025

34 MINS

34:28

14 Nov 2025

#130

#117 Wir sind zurück! Persönliches Update & Post Prep Realtalk

Wir sind zurück! Aber wo waren wir überhaupt?! Was ist in den letzten Wochen bei Lena & Ma... more

12 Nov 2025

36 MINS

36:45

12 Nov 2025

#129

#116 Skippen oder Durchpushen ?! Entlarve den inneren Schweinehund!

Immer wieder die gleiche Frage: Soll ich jetzt durchziehen oder lieber skippen? Egal ob Tr... more

03 Oct 2025

29 MINS

29:56

03 Oct 2025

#128

#115 DARÜBER solltest du dir als ANFÄNGER (noch) keine Gedanken machen!“

Als Einsteiger im Gym und bei der Ernährung verliert man sich schnell in Details: Welche Ü... more

28 Sep 2025

32 MINS

32:59

28 Sep 2025

#127

#114 Raus aus der Diätspirale! So BEENDEST du deine Diät.

In diesem Podcast sprechen wir darüber, warum ständige Diäten langfristig mehr schaden als... more

05 Sep 2025

40 MINS

40:14

05 Sep 2025

#126

#113 Drei simple Mindset HACKS für den Alltag!

Mara und ich geben dir in dieser Episode jeweils 3 Tipps an die Hand, was wir im Alltag fü... more

29 Aug 2025

25 MINS

25:02

29 Aug 2025

#125

#112 Wettkämpfe im AUSLAND ✈️🌍 Unsere Erfahrungen & Tipps

International zu starten ist ein großer Traum vieler Athlet:innen. Aber Wettkämpfe im Ausl... more

22 Aug 2025

36 MINS

36:00

22 Aug 2025

#124

#111 Ernährung ON TRACK auf Reisen. Wie du deine Routinen easy einhältst!

Reisen heißt nicht, dass du auf deine Ernährungs-Routine verzichten muss! In dieser Folge ... more

10 Aug 2025

32 MINS

32:41

10 Aug 2025

#123

#110 OVERTHINKING im Bodybuilding und wie du RAUS kommst!

In dieser Folge sprechen wir über Overthinking im Kraftsport - warum zu viel Grübeln über ... more

01 Aug 2025

27 MINS

27:34

01 Aug 2025

#122

#109 Wettkampf-RITUALE: Unsere 3 MENTALEN Routinen vor & nach der Bühne

Bodybuilding-Wettkämpfe sind nicht nur ein Test für den Körper, sondern vor allem auch für... more

25 Jul 2025

39 MINS

39:40

25 Jul 2025

#121

#108 Ungewohnte UMSTÄNDE! 😨 Flexibilität vs. Routinen im Bodybuilding.

Kennst du das Gefühl, wenn eine gut laufende Routine plötzlich wegbricht? Lass uns ehrlich... more

18 Jul 2025

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