Es habitual que nos resulte más difícil ser amables con nosotros mismos que con los demás. Sin embargo, la autocompasión es autocuidado, nos invita a mirar nuestras dificultades con ternura, a sostenernos cuando fallamos.

En este episodio, hablamos con Ariadna de la Vega —psicóloga, docente e investigadora— sobre cómo cultivar la autocompasión. Conversamos sobre cómo diferenciarla de la indulgencia, cómo suavizar la voz interna crítica y cómo acompañarnos con empatía. También abordamos las conclusiones de su paper <a href="https://revistas.um.es/analesps/article/view/644071">⁠Para sentirte recompensado como padre, sé compasivo contigo mismo</a>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, donde se observa que los padres mas autocompasivos disfrutan más de la crianza y sufren menos estrés.

Si te cuesta hablarte con cariño y mirar tus errores sin juzgarte, estos 20 minutos pueden animarte a descubrir que la compasión también es fortaleza. ¡Dale al PLAY!
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