<p>主持人：蘭萱 來賓：蕭捷健 醫師 主題：碳水循環 本集播出日期：2025.08.06  今天節目中特別邀請到《碳水循環》作者蕭捷健醫師談「減重」 談談一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法！  吃肉不健康，吃菜比較好？只吃蘋果就能減肥嗎？ 明明已經少吃多動、完全不碰澱粉，為什麼還是瘦不下來……  這些迷思與困擾，你是不是也曾經歷過？ 許多人都渴望擁有健康的理想體態，卻未必掌握正確的飲食與運動觀念。 蕭捷健醫師從事減重諮詢多年，看過無數令人哭笑不得的飲食偏方，但他始終相信，減重不該是痛苦的犧牲，而是一段健康且能持續的旅程。  在不同的碳水循環日，可以攝取哪些澱粉？ 估算蛋白質每天要吃多少、吃什麼、何時吃？ 分辨脂肪好壞，並根據烹調方式挑選適合的油品； 各種運動強度的燃脂效果與飲食搭配。  ★收藏好書： 天下文化《碳水循環：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》 https://reurl.cc/GN4ERZ   影片連結：https://youtu.be/on79L0WqUBU     -----  訂閱【愛健康】YouTube頻道：<a href="https://www.youtube.com/@icare%E6%84%9B%E5%81%A5%E5%BA%B7" target="_blank">https://www.youtube.com/@icare愛健康</a>  按讚【愛健康】FB：<a href="https://www.facebook.com/icare.careu" target="_blank">https://www.facebook.com/icare.careu</a>  追蹤【愛健康】IG：<a href="https://www.instagram.com/icare.careu" target="_blank">https://www.instagram.com/icare.careu</a></p>  <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>

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