<p>Schau dir das <strong><a href="https://youtu.be/dm5tanCb8xA">Video zu dieser Folge auf YouTube</a></strong> an und <strong><a href="https://juliatulipan.at/youtube">abonniere den Kanal</a></strong>, um keine neue Folge mehr zu verpassen.</p><h2>Zusammenfassung</h2><p>In dieser Episode spricht Julia mit Wim-Hof-Trainerin Erika Borbély. Erika teilt ihre persönliche Geschichte: Obwohl sie Kälte hasste, heilte sie ihre Entzündungen (Hashimoto) in einem dreiwöchigen Selbstversuch mit Kälte und Atmung. Du erfährst, warum Kälte der stärkste natürliche Entzündungshemmer ist und wie sie bei Schmerzen, Erschöpfung und Depressionen hilft. Wir tauchen tief in Atemtechniken ein: von der aktivierenden Wim-Hof-Atmung (belegt durch E-Coli-Studie) bis zur beruhigenden Oxykinetik zur Verbesserung der CO2-Toleranz und Sauerstoffverteilung. Dein Atem ist eine Superkraft, die Stress reduziert und Hormone reguliert. Wir besprechen die Vorteile des Eisbadens: Stärkung von Herz-Kreislauf- & Immunsystem, Anstieg von Noradrenalin für Wohlbefinden, Aktivierung von braunem Fettgewebe und Hilfe bei „Brain Fog“. Speziell für Frauen: Kälte kann Hitzewallungen, PMS und Endometriose-Beschwerden lindern und bei Hashimoto die Schilddrüsenfunktion unterstützen. Erika gibt praktische Tipps für den Einstieg, wie graduelle Kälteexposition oder einfache Atemübungen (z.B. „Box-Atmung“). Entdecke, wie du mit Kälte und Atmung deine Gesundheit nachhaltig verbesserst.</p><h2>Unterstützt durch higherQI</h2><p>Wissenschaftlich fundierte Fotobiomodulation für zuhause!</p><p><strong>660nm Rotlicht + 850nm Nahinfrarot</strong> kurbeln die Energieproduktion eurer Zellen an. Optimal wirksam in 15cm Abstand, täglich 15-20 Minuten morgens oder abends.</p><ul><li>  <strong>Hyperion 2.0</strong> - Das 90cm hohe Ganzkörper-Panel für entspannte Behandlung großer Areale</li><li>  <strong>Selene</strong> - Kompakte Akku-Lösung, perfekt für Gesicht und Gelenke</li></ul><p>Wissenschaftlich belegte Vorteile:</p><ul><li>  Verbesserte Durchblutung</li><li>  Reduzierte Entzündungen</li><li>  Schnellere Regeneration</li><li>  Gleichmäßige Lichtintensität ohne Flicker</li></ul><p><strong>5% RABATT mit dem Code: JULIATULIPAN</strong><strong><a href="https://juliatulipan.at/rotlicht">Jetzt bestellen</a></strong></p><h2>Was du in dieser Episode lernst</h2><p>🥶 Kälte als stärkster natürlicher Entzündungshemmer – auch für Kältehasser🌬️ Die Kraft der Atmung (Wim Hof, Oxykinetik) für Nervensystem & Hormone🧘‍♀️ Erikas Reise von Kälteangst zur Heilung von Hashimoto & Morbus Bechterew🔬 Wissenschaft: Wie Wim Hof Atmung Entzündungen stoppt (E-Coli-Studie)💡 CO2-Toleranz: Der Schlüssel für optimale Sauerstoffversorgung💪 Eisbaden: Stärkt Herz & Immunsystem, steigert Noradrenalin, aktiviert braunes Fett🚺 Kälte für Frauen: Hilft bei Wechseljahren (Hitzewallungen, PMS) & Hashimoto✅ Praktische Tipps: Einfacher Einstieg in Kälte & Atmung (z.B. Box-Atmung)🤝 Sichere Anwendung: Warum professionelles Coaching sinnvoll sein kann</p><h2>Über Julia Tulipan</h2><p><strong>Mehr von Julia:</strong></p><ul><li>  <strong><a href="https://juliatulipan.at/ig">Instagram</a></strong></li><li>  <strong>Audio Podcast:</strong> "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst!</li></ul><p><strong>Bücher von Julia:</strong></p><ul><li>  <strong><a href="https://juliatulipan.at/keto-kompass">Der Keto Kompass</a></strong></li><li>  <strong><a href="https://juliatulipan.at/keto-alles">Keto - Alles was du wissen musst</a></strong></li></ul><h2>Über Erika Borbély</h2><p>Erika Borbély ist zertifizierte Instruktorin für Oxykinetik und Wim Hof Methode (Level 2 / Advanced). Sie begleitet Menschen mit individuellen 1:1 Programmen, Workshops für Firmen und Führungskräfte zum Thema Stressresilienz und Gesundheit am Arbeitsplatz. Ihre Arbeit konzentriert sich auf den Einfluss von Kälte, Atem und Mindset auf unsere Gesundheit, insbesondere im Kontext von Wechseljahren und Autoimmunerkrankungen.</p><ul><li>  <strong><a href="https://www.erikaborbely.de">Webseite</a></strong></li><li>  <strong><a href="https://www.instagram.com/erikaborbelyhansen">Instagram</a></strong></li><li>  <strong><a href="https://www.linkedin.com/in/erika-borb%C3%A9ly-hansen-51ab552/">LinkedIn</a></strong></li><li>  <strong><a href="https://activities.wimhofmethod.com/instructors/erika-borbely-3">Profil bei Wim Hof Method</a></strong></li></ul><h2>Kapitel</h2><p>00:00:00 Kälte als Entzündungshemmer00:03:47 Erikas Weg zur Kälte00:12:15 Atemtechniken & ihre Ziele00:14:48 CO2 & Sauerstofftransport00:18:30 Wim Hof Atmung erklärt00:24:25 Atem: Superkraft für Hormone & Stress00:31:02 Vorteile von Eisbädern00:38:00 Kälte & weiblicher Zyklus00:45:05 Kälte bei Autoimmunerkrankungen00:51:40 Erste Schritte: Kälte & Atmung00:57:48 Coaching & Fazit</p><h2>Affiliate Disclaimer</h2><p>Die Produktempfehlungen können Affiliate-Links (sog. Provisionslinks) enthalten. Wenn du auf einen solchen Link klickst und auf der Zielseite etwas kaufst, bekomme ich vom betreffenden Anbieter oder Online-Shop eine Vermittlerprovision. Es entstehen für dich keine Nachteile beim Kauf oder Preis.</p>
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