🚀 3 records, 1 plan maison, équilibre total !Ces derniers mois, j’ai :• dompté une course urbaine ❄️ pour réapprendre le bon rythme• explosé mon PB sur 10 km ⚡• validé un 15 km vallonné ⛰️• bouclé le semi-marathon de Zurich 🎯 après un vrai « mur » mentalDans cet épisode, je partage le mode d’emploi qui m’a permis de concilier travail, famille, entraînements et production du podcast :<ul><li>séances rentables quand le temps manque 🕒</li><li>astuces anti-bobos (frottements, cloques, fatigue durable) 🩹</li><li>routines motivation quand l’emploi du temps déborde 💡</li><li></li></ul>🔔 Abonne-toi au podcast sur ta plateforme favorite, laisse-moi ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu aimes, et suis-moi sur Instagram <a href="https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@podcastaudeladumur</a> pour les coulisses, la date de sortie des épisodes et des concours exclusifs !🎧 Tu as aimé cet épisode ?Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​<ol><li>Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.</li><li>Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.</li><li>Rejoins-moi sur Instagram <a href="https://www.instagram.com/podcastaudeladumur" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@podcastaudeladumur</a> pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.</li><li>Explore l'univers complet du podcast sur <a href="https://audeladumur.ch/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">audeladumur.ch</a>, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​</li></ol>Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾<hr> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.

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