长久以来，我一直在逃避一个课题：如何面对关系中期待的落空和失望的循环？时至今日，我才发现逃避并无大用，因为真正的课题，会不断的以其他形式出现在生命里，直到被诚实地面对。即使这是一件我特别羞于谈论的事情，但在它的反复出现后，我慢慢意识到心里也涌现了一些直面的勇气。奇妙的是，当我坐下来和咨询师聊这件事情时，整个过程仿佛也模拟了一直以来的心路历程。我发现自己真的好着急，着急着获得一份理解和回应，着急着想要打破沉默。也因为过于着急，不自觉就滑入那个自动运转的思维框架里。但当我开始允许自己有足够的时间和空间思考，「这是真的吗？总是一如既往地发生吗？如果是这样，那会怎么样？」我发现了一个开始挣脱紧绷感的自己，顽固的思维模式也开始松动。更令我鼻酸的是，这份耐心重新提醒我：如何关切、照顾好自己，是比其他事情都更重要的。而这样的体悟，就是在那个小小的咨询室里发生的。始终感激能有机会站在当下，慢慢地重新回顾自己的故事。就像是重新拿到那个我不敢打开的礼物，但不同于以往的是，这次我做出了不同的选择。因此才能以更宽容的眼光面对它。这一切都是因为，重新叙述本身就是很有力量的一件事情。&nbsp;🩵 试试耐心<ul> <li>Highlights</li></ul>00:09 高预期、高焦虑、容易失望，持久困扰我的情绪课题03:13 是彼此不合适，还是我真的是一个要求太多的控制狂？06:41 这次我还是选择了这个方式来陪伴我一起面对和讨论09:51 别急着评判，情感需求几乎没有对错，更可能存在错位13:26 「一段关系里是有两个人存在的呀，要看见自己的孤独」16:07 对「沉默」的过敏：用「现实检验」去发现允许的可能18:11 如何找到让灾难化思维自动、丝滑地循环下去的关键点21:54 与其说害怕失望落空，不如说更害怕的是不确定性24:37 在咨询里的互动，也是一种最小单位的亲密关系实践28:39 在这里讲出你的故事，拆开属于你的生命的礼物&nbsp;<ul> <li>本期致谢</li></ul>「汐里心理」——女性专属的线上心灵港湾汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住，至今已帮助 10000 + 用户实现情绪改善。汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。&nbsp;🎁 听友福利感兴趣的听友可以搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词「小心地滑」，即可领取首次 99 元心理咨询服务！<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqyHv_-Au0gNnYmIn--T1Q-yvsvo.png"/></figure>&nbsp;<ul> <li>相关资料</li></ul>📚 书籍Perfect Love, Imperfect Relationships written by John Welwood<blockquote>「期望常是一种微妙的暴力，因为这是要求别人顺从我们的意志。（Expectations in relationships can often be a subtle form of violence, for they can be a demand that others conform to our will.）」</blockquote>&nbsp;<ul> <li>音乐</li></ul>Spring Into Summer &nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0CX38dwyF34">(Live from MGM Music Hall, Boston)</a> - Lizzy McAlpine<blockquote>一首非常适合当下时节的歌。推荐大家去看这个版本的视频，当时 Lizzy McAlpine 突然说，要唱一首还没有发布过的歌，而且在表演前的一小时，这首歌才刚被创作出来，热乎、新鲜。面前还摆着刚写好的歌词，她们就这么演奏了起来。让我们一起入夏！</blockquote>&nbsp;<ul> <li>本期封面</li></ul>🏠 每个人心里的那座小屋&nbsp;<ul> <li>关于「小心地滑」</li></ul>「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)&nbsp;🎧 收听渠道<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/601fe936f0e237012f4d6df3">小宇宙</a>｜<a href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%9C%B0%E6%BB%91/id1619105154">苹果播客</a>｜<a href="http://163cn.tv/xAiWcbo">网易云</a>｜<a href="https://www.douban.com/podcast/36725851/">豆瓣</a>｜<a href="https://open.spotify.com/show/3ZAK8i0j5UYIwipFUspmgf">Spotify</a>｜<a href="https://www.youtube.com/@hikariyeah">Youtube</a>｜<a href="https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983">RSS</a>&nbsp;📪 联系方式即刻：<a href="https://okjk.co/ptKG3y">@我不跑调</a>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ceefafa000000001100e068?xhsshare=CopyLink&appuid=5ceefafa000000001100e068&apptime=1709434780">@阿光hikari</a>公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=Mzk0NjE4MTcwMw==&action=getalbum&album_id=2069255592275181568&scene=173&subscene=&sessionid=svr_0e65b8cf691&enterid=1709434697&from_msgid=2247487181&from_itemidx=1&count=3&nolastread=1#wechat_redirect">播客荚</a>&nbsp;邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在<a href="https://afdian.com/a/cccchikari">爱发电</a>、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

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061 允许失望和不确定性，让关系真实生长

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