En este episodio especial, Jana Fernández reúne las ideas clave de tres referentes en bienestar: Silvia Congost, Marta Romo y Antonio Valenzuela. Silvia Congost nos invita a descubrir el placer de estar con uno mismo, aprendiendo a transformar la soledad en una fuente de autoconocimiento y autoestima. Marta Romo nos introduce en la neurociencia aplicada al bienestar, compartiendo estrategias prácticas para entrenar el cerebro, gestionar el estrés y potenciar nuestra salud mental. Finalmente, Antonio Valenzuela nos desvela el papel esencial del nervio vago en la regulación del descanso y el equilibrio emocional, y nos enseña técnicas sencillas para activar nuestro “modo descanso”. 
Un espacio para reconectar con tu cuerpo y tu mente, y encontrar el equilibrio necesario para vivir mejor.
Este episodio especial resume fragmentos de la conversación mantenida con cada uno de los invitados. Si quieres profundizar en el tema y escuchar la entrevista completa, aquí tienes los enlaces a los episodios:
El placer de estar contigo mismo
En este episodio, la psicóloga Silvia Congost, experta en autoestima, dependencia emocional y conflictos de pareja, profundiza en la importancia de aprender a estar a solas y disfrutar de la propia compañía. Aborda cuestiones como la diferencia entre estar solo y sentirse solo, el valor de conocerse a uno mismo, y cómo establecer límites para vivir una vida más plena y auténtica. Congost ofrece claves para transformar la soledad en una oportunidad de crecimiento y autoconocimiento, destacando que “la vida va de ti y va de amar. Aprender a estar solo es regresar a ti”.
<a href="https://janafernandez.es/placer-estar-contigo-mismo-silvia-congost/">Descubre el placer de estar contigo mismo. Episodio 44 del Podcast de Jana Fernández, con Silvia Congost</a>

Neurociencia para el bienestar
En este episodio, Marta Romo, especialista en neurociencia aplicada al desarrollo personal y profesional, explica cómo el conocimiento del cerebro puede ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. Romo explora herramientas para gestionar el estrés, potenciar la creatividad, y entrenar la mente para el bienestar. Aporta consejos prácticos basados en la evidencia científica para cuidar la salud mental y emocional, y destaca la importancia de los hábitos y la neuroplasticidad para el cambio positivo.
<a href="https://janafernandez.es/neurociencia-marta-romo/">Neurociencia para la vida cotidiana. Episodio 199 del Podcast de Jana Fernández, con Marta Romo</a> 

Nervio vago: activa tu ‘modo descanso’
Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y divulgador, se centra en el papel del nervio vago en la regulación del descanso y el bienestar integral. Explica cómo este nervio conecta cuerpo y mente, y de qué manera su activación puede ayudarnos a gestionar el estrés, mejorar el sueño y favorecer la recuperación física y emocional. Valenzuela comparte técnicas sencillas para estimular el nervio vago y activar el “modo descanso”, promoviendo así una mayor resiliencia y equilibrio en la vida diaria.
<a href="https://janafernandez.es/nervio-vago-descanso">#241 – Nervio vago: activa tu ‘modo descanso’ – Antonio Valenzuela</a> 
Más contenido en mi web<a href="https://janafernandez.es/"> ⁠janafernadez.es⁠</a> y en Instagram<a href="https://www.instagram.com/janafr/?hl=es"> ⁠@janafr⁠</a> y<a href="https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es"> ⁠@bienestarydescanso⁠</a>. Si quieres saber más, puedes leer mi libro<a href="https://amzn.to/3T82Kge"> ⁠Aprende a descansar⁠</a>, y suscribirte a mi newsletter semanal<a href="https://janafernandez.substack.com/"> ⁠janafernandez.substack.com</a> Learn more about your ad choices. Visit <a href="https://megaphone.fm/adchoices">megaphone.fm/adchoices</a>

Podurama

Home

Trending

Personal

Your Podcasts

New Episodes

My Files

Favourite Episodes

Tags (Folders)

Recently Played

Bookmarks

Followed Playlists

#271 - Cuida de tu cerebro, cuida de ti

El podcast de Jana Fernández

AI Chapters

AI Insights

Reviews