میدونم که همه ما چالش پایبند موندن به روتینامونو داریم. یه جورایی روتین برامون سخت و آزار دهنده س. ولی با روش خرده عادت ها که توی این ویدیو توضیحش دادم میتونیم با کوچکترین تلاشی، هرروز روی روتین باشیم و دیگه عذاب وجدان نداشته باشیم و خودمونو سرزنش نکنیم بابت اینکه از روتین افتادیم!من مونا هستم، میزبان اولین پادکست فارسی زبان دررابطه با اختلال بیش فعالی یا همون ای دی اچ دیمقدمه 00:0002:00 نوشتن روتین ایده آل کلی03:54 برای روزهای عالی04:55 برای روزهای معمولی05:50 برای روزهای سخت06:30 فواید این روتینبرای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید واریزی داشته باشید:6037997155630545 به نام مونا شبانپورکانال یوتیوب من<a href="https://youtube.com/@monashabanpour" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Https://youtube.com/@monashabanpour</a>پادکست دوم من؛ پادکست مانو<a href="https://castbox.fm/va/4520866" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://castbox.fm/va/4520866</a>لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:<a href="https://zil.ink/fercastpod" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://zil.ink/fercastpod</a>ارتباط با من:<a href="mailto:fercastpod@gmail.com" rel="noopener noreferrer" target="_blank">fercastpod@gmail.com</a>لینک حمایت از پادکست:<a href="https://idpay.ir/monashabanpour" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://idpay.ir/monashabanpour</a>اینستاگرام فرکست:<a href="https://instagram.com/fercastpodcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://instagram.com/fercastpodcast</a>مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:@monashabanpour<a href="https://open.acast.com/shows/62415deab8345500133b8da7/episodes/Zil.ink/monashabanpour" rel="noopener noreferrer" target="_blank">شبکه های اجتماعی من</a>آیدی تلگرام من@monashabanpour1<hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

Podurama

Home

Trending

Personal

Your Podcasts

New Episodes

My Files

Favourite Episodes

Tags (Folders)

Recently Played

Bookmarks

Followed Playlists

آسون ترین روش پایبند موندن به روتین (زندگیمو نجات داد)

Fercast فرکست

AI Chapters

AI Insights

Reviews