در این اپیزود، به بررسی اهمیت تکنیک‌های صحیح تنفس و معرفی تکنیک‌های تنفسی برای بهبود عملکرد مغز، تمرکز و کنترل استرس می‌پردازیم.این اپیزود به بهبود کیفیت زندگی شما کمک می‌کند و با ارائه تکنیک‌های تنفسی به کاهش استرس و افزایش بازده ذهنی و جسمی شما کمک می‌کند.:اپیزودهای مرتبط• <a href="https://dharmapodcast.com/meditation/season/conscious-breathing/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">تنفس آگاهانه</a>• <a href="https://dharmapodcast.com/meditation/season/pranayama/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">پرانایاما</a>• <a href="https://dharmapodcast.com/meditation/season/interpolation/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">درون‌یابی</a>• <a href="https://dharmapodcast.com/%D8%A8%DB%8C-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%DA%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%A8%D9%87-%D8%AA%D8%B9%D9%88%DB%8C%D9%82-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D9%85%D8%B2%D9%85%D9%86/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">استرس مزمن</a>•<a href="https://dharmapodcast.com/meditation/season/motivation-procrastination/%D8%AD%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%BE%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%88%D8%AD%D8%B4%D8%AA-%D8%B2%D8%AF%DA%AF%DB%8C-panic-attack/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> (Panic Attack) پنیک اتک، وحشت‌زدگی </a>کتاب‌های توصیه شده📚• Jaws A Hidden Epidemic اثر Ehrlich and Sandra Khan:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما• <a href="https://dharmapodcast.com/blog/%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">هفت تکنیک ‌تنفسی قدرتمند برای مدیریت استرس و تقویت ذهن</a>• <a href="https://dharmapodcast.com/blog/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%DB%8C/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">با انواع تکنیک‌های تنفسی آشنا شوید</a>• <a href="https://dharmapodcast.com/blog/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%B9%D9%85%DB%8C%D9%82-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">هفت تاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و‌ روان</a>:منابع• <a href="https://www.hubermanlab.com/episode/how-to-breathe-correctly-for-optimal-health-mood-learning-and-performance" rel="noopener noreferrer" target="_blank">پادکست هیوبرمن</a>برای آشنایی بیشتر با دکتر مریم دلشاد به صفحه <a href="https://www.instagram.com/dr.delshadt/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">اینستاگرام </a>ایشون مراجعه کنید.• <a href="https://dharmapodcast.com/clinic/season/headache/%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%B5%D8%AD%DB%8C%D8%AD-%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A2%D9%86-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">صفحه‌ی اپیزود به همراه نسخه‌ی متنی</a> 🧏‍♂️:لیست مباحث بحث شده در اپیزود5:47 نحوه‌ی تنفس درست در خواب و بیداری و هوشیاری.8:53 چگونه نفس بکشیم تا یادگیری افزایش یابد.15:26 چگونه با تنفس استرسمان را کاهش دهیم.17:03 اثرات تنفس از بینی28:50 مقدار دی اکسید کربن مورد نیاز بدن ما.30:52 وقتی در پنیک اتک تند تند نفس می‌کشیم چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد.31:52 چگونه با تنفس هنگام شروع بیماری از شدت ان بکاهیم.34:11 مقایسه تنفس سالم و‌ درست&nbsp;و تنفس اشتباه.35:19 چگونه بفهمیم آپنه خواب داریم یا نه؟35:41 راه‌های درمان آپنه خواب40:24 نحوه کنترل عصب فرنیک توسط مغز47:03 تنفس نرمال چیست؟49:49 راهکارهایی برای زندگی سالم با تنفس درست.51:28 از کجا بفهمیم درست نفس میکشیم.1:07:06 اثر طولانی مدت مدیتیشن و تنفس صحیح بر کاهش استرس و اضطراب1:08:50 نحوه‌ی تنفس فیزیولوژیک.1:12:13 نحوه‌ی بالا یا پایین بردن ضربان قلب با تفس.1:13:05 توضیح سکسکه1:15:51 روش تنفسی سایکلیک هایپر ونتیلیشن.1:17:15 روش‌های بهبود یادگیری هنگام درس خواندن با تنفس-------------<a href="https://dharmapodcast.com/fa/%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D9%86%D9%85%D8%9F" rel="noopener noreferrer" target="_blank">از کجا شروع کنم؟ 📎</a>ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک،&nbsp;<a href="https://dharmapodcast.com/meditation/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">مدیتیشن های دارما</a> را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستنداگر والد هستید پیشنهاد می کنیم <a href="https://dharmapodcast.com/kids/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">دارما کودک</a> را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.در پادکست <a href="https://dharmapodcast.com/motivation/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">دارما موتیویشن</a> با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید<a href="https://dharmapodcast.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">وب سایت دارما</a><a href="https://www.instagram.com/dharmameditation" rel="noopener noreferrer" target="_blank">اینستاگرام دارما</a><a href="https://t.me/DharmaPodcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank">کانال تلگرام دارما</a>#دارما#دارما_کلینیک#روانشناسی#پادکست_روانشانسی

Podurama

Home

Trending

Personal

Your Podcasts

New Episodes

My Files

Favourite Episodes

Tags (Folders)

Recently Played

Bookmarks

Followed Playlists

تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری

دارما کلینیک | Dharma Clinic

AI Chapters

AI Insights

Reviews